本部校区
| 山师附小5.20-5.24食谱 | |||||
| 早 餐 | |||||
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 小菜 | 香炒咸菜丝（80g) | 豉油娃娃菜（80g)▲ | 荷塘小炒（80g)√ | 醋溜土豆丝（80g) | 爆炒卷心菜（80g) |
| 主料 | 咸菜疙瘩丝 | 娃娃菜 | 藕，木耳 | 土豆 | 卷心菜 |
| 小菜 | 耗油小唐菜(80g)√ | 清炒西蓝花(80g)√ | 清炒小白菜(80g)√ | 菠菜黄豆（80g)* | 清炒菜心（80） |
| 主料 | 小油菜 | 西兰花 | 小白菜 | 菠菜，黄豆 | 菜心 |
| 蛋类 | 鹌鹑蛋（40g) | 煮鸡蛋（80g) | 鹌鹑蛋（40g) | 煮鸡蛋（80g) | 鹌鹑蛋（40g) |
| 主食 | 红豆包（50g) | 奶香馒头（50g) | 芹菜素包（50g) | 蒸花卷（50g) | 双色馒头（50g) |
| 油酥饼（100g) | 火腿卷（100g) | 蛋炒饭（100g) | 肉笼（100g) | 葱油饼（100g) | |
| 西点 | 蒸山药（50g) | 蓝莓饼干（50g) | 蒸蜜薯（50g) | 蛋糕（50g) | 蒸玉米（50g) |
| 饮品 | 玉米碴子粥（200g) | 皮蛋瘦肉粥（200g) | 黑米面粥（200g) | 甜沫（200g) | 小米粥（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：671千卡； 膳食纤维：8.31 克； 碳水化合物： 210.1克； 脂肪：42.37 克； 蛋白质：17.4克； 维生素C：31.2毫克； 维生素B1:0.28毫克 钙:219毫克 | 共含有热量：688千卡； 膳食纤维：8.45克； 碳水化合物： 206.3克； 脂肪：59.7克； 蛋白质：17.06克； 维生素C：18.1毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:209毫克 | 共含有热量：679千卡； 膳食纤维：8.4克； 碳水化合物： 219.2克； 脂肪：55.75克； 蛋白质：17.5克； 维生素C：22.28毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:214毫克 | 共含有热量：668千卡； 膳食纤维：7.98克； 碳水化合物： 230.1克； 脂肪：57.6克； 蛋白质：17.3克； 维生素C：21.6毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:211毫克 | 共含有热量：680.3卡； 膳食纤维：8.83克； 碳水化合物： 240.1克； 脂肪：59.11克； 蛋白质：15.9克； 维生素C：24.4毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:216毫克 |
| 午 餐 | |||||
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 荤菜 | 滑蛋虾仁（100g) | 酱龙骨（100g) | 济南把子肉（100g) | 双参牛腩（100g) | 豆泡红烧肉（100g) |
| 主料 | 虾仁，鸡蛋，玉米，青豆 | 猪脊骨 | 带皮五花肉 | 胡萝卜，白萝卜，牛肉 | 豆泡，带皮五花肉 |
| 荤菜 | 炸鸡柳（100g) | 海带冬瓜炖鸭（100g) | 黑椒鸡块（100g) | 酱鸡腿（100g) | 香酥鲷鱼（100g) |
| 主料 | 鸡脯肉 | 海带，冬瓜，鸭大腿块 | 土豆，鸡大腿块 | 鸡腿 | 冰鲜鲷鱼 |
| 半荤 | 菜花炒肉（120g) | 番茄炒鸡蛋（120g) | 西葫炒肉（120g) | 白菜粉条炖肉（120g) | 苜蓿肉（120g) |
| 主料 | 菜花，猪肉 | 西红柿，鸡蛋 | 西葫，猪肉 | 白菜，粉条，猪肉 | 土豆，木耳，鸡蛋，猪肉 |
| 素菜 | 豉油菜心（120g) | 芹香木耳（120g)* | 包菜粉丝（120g) | 清炒油菜（120g)* | 上汤娃娃菜（120g)* |
| 主料 | 菜心 | 芹菜，木耳 | 包菜，粉丝 | 油菜 | 清真火腿，娃娃菜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（100g) | 米饭（180g) | 米饭（100g) | 米饭（180g) | 米饭（100g) |
| 烤排（70g) | 奶香馒头（70g) | 紫米馒头（70g) | 花卷（70g) | 烤拇指排（70g) | |
| 汤类 | 紫菜蛋花汤（120g) | 小米南瓜粥（120g) | 绿豆汤120g) | 荷叶粥（120g) | 西红柿鸡蛋汤汤（120g) |
| 水果 | 香蕉（100g) | 坚果（23g） | 香梨（100g） | 坚果（23g） | 香蕉（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：759千卡； 膳食纤维：7.65 克； 碳水化合物：241.1克； 脂肪：67.2 克； 蛋白质：17.1克； 维生素C：47.1毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:243毫克 | 共含有热量：745千卡； 膳食纤维：7.67克； 碳水化合物： 213.6克； 脂肪：63.12克； 蛋白质：18.22克； 维生素C：19.91毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:237毫克 | 共含有热量：739千卡； 膳食纤维：7.23克； 碳水化合物：237.2克； 脂肪：65.5克 蛋白质：17.54克 维生素C：27.18毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:240毫克 | 共含有热量：741千卡； 膳食纤维：8.13克； 碳水化合物：240.2克； 脂肪：58.5克 蛋白质：19.23克 维生素C：24.8毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:245毫克 | 共含有热量：748千卡； 膳食纤维：8.18克； 碳水化合物：248.3克； 脂肪：61.2克； 蛋白质：18.3克； 维生素C：23.1毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:239毫克 |
| 山师附小5.27-5.31食谱 | |||||
| 早 餐 | |||||
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 小菜 | 清炒小白菜（80g) | 蚝油西葫（80g) | 醋溜绿豆芽（80g) | 清炒西蓝花（80g) | 雪菜黄豆（80g) |
| 主料 | 小白菜，胡萝卜 | 西葫，胡萝卜 | 绿豆芽 | 西蓝花，胡萝卜 | 雪菜，胡萝卜，黄豆 |
| 小菜 | 酱爆榨菜丝(80g)√ | 三彩花生（80g)√ | 爆炒卷心菜（80g)√ | 炒咸菜丝（80g) | 葱油菠菜（80g)* |
| 主料 | 榨菜丝，或萝卜 | 芹菜，胡萝卜，花生米 | 卷心菜，胡萝卜 | 咸菜疙瘩，胡萝卜 | 菠菜，胡萝卜 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（40g) | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（40g) | 煮鸡蛋（80g) |
| 主食 | 枣糕（50g) | 花卷（50g) | 南瓜馒头（50g) | 奶香馒头（50g) | 鸡蛋饼（50g) |
| 芝麻饼（100g) | 豆沙饼（100g) | 肉卷（100g) | 蛋炒饭（100g) | 蒸胡萝卜素包（100g) | |
| 西点 | 蒸南瓜（50g) | 蛋糕（50g) | 蒸玉米（50g) | 桃酥（50g) | 蒸山药（50g) |
| 饮品 | 甜沫（200g) | 小米粥（200g) | 八宝粥（200g) | 黑米面粥（200g) | 玉米粥（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：669千卡； 膳食纤维：8.12 克； 碳水化合物： 213.3克； 脂肪：58.6 克； 蛋白质：19.8克； 维生素C：17.5毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:220毫克 | 共含有热量：674千卡； 膳食纤维：7.05克； 碳水化合物： 209.3克； 脂肪：65.27克； 蛋白质：17.2克； 维生素C：20.1毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:213毫克 | 共含有热量：657千卡； 膳食纤维：7.73克； 碳水化合物： 219.4克； 脂肪：62.5克； 蛋白质：17.6克； 维生素C：26.1毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:209毫克 | 共含有热量：676千卡； 膳食纤维：8.28克； 碳水化合物： 229.3克； 脂肪：61.1克； 蛋白质：17.3克； 维生素C：20.6毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:218毫克 | 共含有热量670千卡； 膳食纤维：7.52克： 碳水化合物9： 231.2克； 脂肪：58.84克； 蛋白质：18.4克； 维生素C：23.1毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:210毫克 |
| 午 餐 | |||||
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 荤菜 | 白灼北极甜虾（100g) | 济宁甏肉(100g） | 干炸里脊（100g) | 五彩时蔬肉片（100g) | 海带红烧肉（100g) |
| 主料 | 北极甜虾 | 带皮五花肉 | 鸡脯肉 | 洋葱，木耳，黄瓜，肉片 | 海带，带皮五花肉 |
| 荤菜 | 黄焖鸡块（100g)* | 萝卜炖鸭块（100g)* | 红烧鲅鱼（100g) | 香酥鸡排（100g)* | 炸黄花鱼（100g)* |
| 主料 | 土豆，鸡大腿块 | 白萝卜，鸭大腿块 | 冰鲜鲅鱼 | 鸡脯肉 | 三去黄花鱼 |
| 半荤 | 蒜台炒肉（120g) | 白菜豆腐炖肉（120g) | 菜花炒肉（120g) | 冬瓜炖肉（120g) | 番茄炒蛋（120g) |
| 主料 | 蒜台，胡萝卜，猪肉 | 白菜，豆腐，猪肉 | 菜花，胡萝卜，猪肉 | 冬瓜，猪肉 | 西红柿，鸡蛋 |
| 素菜 | 糖醋藕块（120g)√ | 淋油菜心（120g)√ | 海米油菜（120g)√ | 醋溜娃娃菜（120g)√ | 素炒合菜（120g)√ |
| 主料 | 藕，胡萝卜 | 菜心，胡萝卜 | 海米，油菜，胡萝卜 | 娃娃菜，胡萝卜 | 绿豆芽，豆腐皮，胡萝卜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（100g) | 米饭（180g) | 米饭（100g) | 米饭（180g) | 米饭（100g) |
| 五香烤排（70g) | 奶香馒头（70g) | 南瓜馒头（70g) | 烤千层饼（70g) | 花卷（70g) | |
| 汤类 | 绿豆汤（120g) | 玉米碴子粥（120g) | 西红柿鸡蛋汤（120g) | 二米粥（120g) | 紫菜蛋花汤（120g) |
| 水果 | 香蕉（100g) | 坚果（23g） | 香梨（100g) | 坚果（23g） | 香蕉（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：741千卡； 膳食纤维：8.05 克； 碳水化合物：234.3克； 脂肪：70.2 克； 蛋白质：18.25克；； 维生素C：50.2毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:249毫克 | 共含有热量：740千卡； 膳食纤维：8.55克； 碳水化合物： 241.7克； 脂肪：69.7克； 蛋白质：17.9克； 维生素C：25.1毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:237毫克 | 共含有热量：735千卡； 膳食纤维：8.13克； 碳水化合物：239.2克； 脂肪：59.5克 蛋白质：17.76克 维生素C：28.2毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:241毫克 | 共含有热量：732千卡； 膳食纤维：7.88克； 碳水化合物：239.3克； 脂肪：61.2克； 蛋白质：17.9克； 维生素C：21.3毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:238毫克 | 共含有热量：736千卡； 膳食纤维：7.92克； 碳水化合物：249.1克； 脂肪：63.9克； 蛋白质：19.7克； 维生素C：24.36毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:234毫克 |
| 半荤菜、素菜、主食、汤在不浪费的情况下自助取用。 | |||||
| 带▲的为减盐菜品，带√为减油菜品，带*的为减糖菜品，食盐摄入量为5克/人/天，油塘摄入量25克/人/天 | |||||
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