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| 山师附小6.3-6.7食谱 | |||||
| 早 餐 | |||||
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 小菜 | 爆炒卷心菜（80g)* | 葱油海带丝（80g)√ | 炒咸菜丝（80g)* | 清炒菠菜（80g)* | 清炒西蓝花（80g)* |
| 主料 | 卷心菜，胡萝卜 | 海带丝，胡萝卜 | 咸菜疙瘩，胡萝卜 | 菠菜，胡萝卜 | 西蓝花，胡萝卜 |
| 小菜 | 雪菜黄豆(80g)√ | 蚝油小唐菜（80g) | 虾皮西葫（80g)▲ | 醋溜土豆丝（80g) | 酱爆榨菜丝（80g) |
| 主料 | 雪菜沫，黄豆 | 油菜，胡萝卜 | 虾皮，西葫 | 土豆，胡萝卜 | 榨菜，胡萝卜 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（80g) |
| 主食 | 豆沙包（100g) | 奶香馒头（60g) | 花卷（80g) | 千层饼（50g) | 紫米饼（50g) |
| 肉饼（80g) | 油饼（100g) | 包菜肉包（100g) | 香葱火腿卷（100g) | 素包（80g) | |
| 辅食 | 蒸胡萝卜（50g) | 老婆饼（50g) | 蒸玉米（50g) | 桃酥（50g) | 蒸山药（50g) |
| 饮品 | 小米粥（200g) | 玉米面粥（200g) | 西红柿蛋汤（200g) | 甜沫（200g) | 紫菜蛋花汤（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：665千卡； 膳食纤维：5.72 克； 碳水化合物：209.4克； 脂肪：54.7 克； 蛋白质：15.9克； 维生素C：31.5毫克； 维生素B1:0.26毫克； 钙:201毫克 | 共含有热量：659千卡； 膳食纤维：5.53克； 碳水化合物：202.1克； 脂肪：57.33克； 蛋白质：16.21克； 维生素C：29.1毫克； 维生素B1:0.25毫克； 钙:206毫克 | 共含有热量：678千卡； 膳食纤维：6.7克； 碳水化合物：210.8克； 脂肪：62.3克； 蛋白质：16.7克； 维生素C：24.21毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:211毫克 | 共含有热量：661千卡； 膳食纤维：6.18克； 碳水化合物：211.12克； 脂肪：57.42克； 蛋白质：16.3克； 维生素C：21.1毫克； 维生素B1:0.26毫克； 钙:205毫克 | 共含有热量673千卡； 膳食纤维；7.02克：碳水化合物：204.62克； 脂肪：58.7克； 蛋白质：17.4克； 维生素C：25.9毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:209毫克 |
| 午 餐 | |||||
| 类别 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 荤菜 | 五彩虾仁（100g) | 酱肘子骨（100g) | 酱精肉块（100g)√ | 黄豆猪蹄（100g) | 香酥鸡柳（100g) |
| 主料 | 玉米，青豆，虾仁 | 猪肘子骨 | 猪精肉块 | 猪蹄，黄豆 | 鸡脯肉 |
| 荤菜 | 东坡肉块（100g)* | 咖喱鸡块（100g)* | 三去黄花鱼（100g) | 黑椒鸭（100g) | 烤麸红烧肉（100g)* |
| 主料 | 猪瘦肉块 | 土豆，鲜鸡腿块 | 黄花鱼 | 白萝卜，鸭腿快 | 烤麸，猪瘦肉快 |
| 半荤 | 菜花炒肉（120g)▲ | 东北过年菜（120g) | 番茄炒蛋（120g) | 芹菜豆干炒肉（120g) | 鱼香肉丝（120g) |
| 主料 | 菜花，猪肉 | 白菜，豆腐，海带，猪肉 | 西红柿，鸡蛋 | 芹菜，炸豆腐，猪肉 | 土豆丝，木耳，胡萝卜，猪肉 |
| 素菜 | 清炒菜心（120g) | 清炒小白菜（120g) | 炒合菜（120g) | 上汤娃娃菜（120g) | 香菇油菜（120g) |
| 主料 | 菜心，胡萝卜 | 小白菜，胡萝卜 | 绿豆芽，胡萝卜，豆腐皮 | 清真火腿，娃娃菜 | 香菇，油菜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（100g) | 米饭（180g) | 米饭（100g) | 米饭（180g) | 米饭（100g) |
| 手指饼（70g) | 奶香馒头（70g) | 花卷（70g) | 千层饼（70g) | 紫米饼（70g) | |
| 汤类 | 荷叶粥（120g) | 二米粥（120g) | 黑米面粥（120g) | 小米南瓜粥（120g) | 玉米碴子粥（120g) |
| 水果 | 香蕉（100g) | 坚果（23g） | 橙子（100g) | 坚果（23g） | 胶东小黄瓜（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：723千卡； 膳食纤维：7.15 克； 碳水化合物：242.1克； 脂肪：69.4 克； 蛋白质：18.2克； 维生素C：54.6毫克； 维生素B1:0.25毫克； 钙:229毫克 | 共含有热量：731千卡； 膳食纤维：8.5克； 碳水化合物：246.3克； 脂肪：61.7克； 蛋白质：17.7克； 维生素C：25.1毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:230毫克 | 共含有热量：729千卡； 膳食纤维：7.3克； 碳水化合物：249.3克； 脂肪：60.5克 蛋白质：17.6克 维生素C：27.2毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:223毫克 | 共含有热量：736千卡； 膳食纤维：8.18克； 碳水化合物：263.1克； 脂肪：66.0克； 蛋白质：17.4克； 维生素C：22.7毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:228毫克 | 共含有热量：727千卡； 膳食纤维：7.92克； 碳水化合物：247.2克； 脂肪：57.9克； 蛋白质：17.4克； 维生素C：24.1毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:231毫克 |
| 半荤菜、素菜、主食、汤在不浪费的情况下自助取用。 | |||||
| 带▲的为减盐菜品，带√为减油菜品，带*的为减糖菜品，食盐摄入量为5克/人/天，油塘摄入量25克/人/天 | |||||
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