本部校区
| 山师附小6.11-6.14食谱 | ||||
| 早 餐 | ||||
| 类别 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 小菜 | 炒三丝（80g)√ | 清炒西蓝花（80g)* | 芹菜炒木耳（80g) | 清炒小白菜（80g)* |
| 主料 | 咸菜丝，胡萝卜，洋葱 | 西蓝花，胡萝卜 | 芹菜，木耳 | 小白菜，胡萝卜 |
| 小菜 | 1/2咸鸭蛋（80g) | 醋溜绿豆芽（80g)▲ | 清炒菠菜（80g) | 荷塘小炒（80g) |
| 主料 | 咸鸭蛋 | 绿豆芽，胡萝卜 | 菠菜，胡萝卜 | 藕，木耳，胡萝卜 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（80g) | 煮鸡蛋（80g) |
| 主食 | 南瓜发糕（50g) | 月牙饼（50g) | 花卷（50g) | 奶香馒头（50g) |
| 孜然烧饼（100g) | 白菜肉包（100g) | 蛋炒饭（100g) | 油条（100g) | |
| 辅食 | 草莓蛋糕（50g) | 蒸玉米（50g) | 豆沙酥（50g) | 蒸山药（50g) |
| 饮品 | 黑米面粥（200g) | 玉米粥（200g) | 甜沫（200g) | 紫菜蛋花汤（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：659千卡； 膳食纤维：7.05克； 碳水化合物：209.3克； 脂肪：59.7克； 蛋白质：18.8克； 维生素C：23.1毫克； 维生素B1:0.25毫克； 钙:215毫克 | 共含有热量：668千卡； 膳食纤维：7.47克； 碳水化合物：211.2克； 脂肪：60.2克； 蛋白质：16.9克； 维生素C：26.8毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:209毫克 | 共含有热量：670千卡； 膳食纤维：7.8克； 碳水化合物：221.7克； 脂肪：61.71克； 蛋白质：17.3克； 维生素C：20.6毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:212毫克 | 共含有热量661千卡； 膳食纤维；7.92克：碳水化合物：224.2克； 脂肪：63.1克； 蛋白质：16.94克； 维生素C：24.1毫克； 维生素B1:0.26毫克； 钙:214毫克 |
| 午 餐 | ||||
| 类别 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 |
| 荤菜 | 酱龙骨（100g) | 糖醋肉块（100g)√ | 时蔬牛腩（100g) | 香酥鸡排（100g) |
| 主料 | 猪脊骨 | 精肉条 | 土豆，西红柿，牛腩 | 鸡脯肉 |
| 荤菜 | 黑椒鸡块（100g)* | 干炸鸡柳（100g) | 香酥鲷鱼（100g) | 豆泡红烧肉（100g)* |
| 主料 | 土豆，鲜鸡腿块 | 鸡脯肉 | 冰鲜鲷鱼 | 豆泡，带皮五花肉 |
| 半荤 | 白菜豆腐炖肉（120g) | 西红柿炒鸡蛋（120g)* | 乾隆冬瓜滑肉（120g) | 干锅菜花炒肉（120g)* |
| 主料 | 白菜，豆腐，猪肉 | 西红柿，鸡蛋 | 冬瓜，鸡蛋，猪肉 | 菜花，猪肉 |
| 素菜 | 黄瓜炒木耳（120g) | 淋油娃娃菜（120g) | 清炒油菜（120g)▲ | 包菜粉丝（120g) |
| 主料 | 黄瓜，胡萝卜，木耳 | 娃娃菜，胡萝卜 | 油菜，胡萝卜 | 卷心菜，粉丝 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（180g) | 米饭（100g) | 米饭（180g) | 米饭（100g) |
| 烤排（70g) | 月牙饼（70g) | 花卷（70g) | 奶香馒头（70g) | |
| 汤类 | 小米南瓜粥（120g) | 绿豆汤（120g) | 二米粥（120g) | 玉米碴子粥（120g) |
| 水果 | 坚果（23g） | 香蕉（100g) | 坚果（23g） | 胶东小黄瓜（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：726千卡； 膳食纤维：9.35克； 碳水化合物：251.1克； 脂肪：63.1克； 蛋白质：16.7克； 维生素C：25.1毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:229毫克 | 共含有热量：730千卡； 膳食纤维：8.53克； 碳水化合物：234.8克； 脂肪：64.1克 蛋白质：19.6克 维生素C：27.8毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:230毫克 | 共含有热量：729千卡； 膳食纤维：7.8克； 碳水化合物：262.5克； 脂肪：62.2克； 蛋白质：18.3克； 维生素C：22.6毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:225毫克 | 共含有热量：733千卡； 膳食纤维：8.72克； 碳水化合物：249.3克； 脂肪：59.29克； 蛋白质：1847克； 维生素C：24.6毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:234毫克 |
| 半荤菜、素菜、主食、汤在不浪费的情况下自助取用。 | ||||
| 带▲的为减盐菜品，带√为减油菜品，带*的为减糖菜品，食盐摄入量为5克/人/天，油塘摄入量25克/人/天 | ||||
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