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第18周食谱

发布时间:2024-06-24     编辑: 学生服务处     浏览量:
山师附小6.24-6.28食谱
早     餐
类别星期一星期二星期三星期四
小菜卷心菜炒粉条(80g)▲清炒菜心(80g)▲清炒西蓝花(80g)▲胡萝卜炒鸡蛋(80g)▲
主料卷心菜,粉条菜心,胡萝卜西蓝花,胡萝卜胡萝卜,鸡蛋
小菜榨菜肉丝(80g)√炒苤蓝(80g)1/2咸鸭蛋(80g)芹香花生(80g)
主料榨菜,肉丝苤蓝咸菜,胡萝卜咸鸭蛋芹菜,胡萝卜,花生米
蛋类煮鸡蛋(80g)蒸鸡蛋糕(40g)煮鸡蛋(80g)蒸鸡蛋糕(40g)
主食菜馍(50g)油条(50g)火腿饼(50g)南瓜饼(50g)
孜然烧饼(100g)肉卷(100g)素包(100g)蛋炒饭(100g)
辅食蒸玉米(50g)蓝莓蛋糕(50g)蒸山药(50g)桃酥(50g)
饮品小米粥(200g)甜沫(200g)紫菜蛋花汤(200g)玉米粥(200g)
鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)鲜牛奶(150g)
营养成分共含有热量:681千卡;
膳食纤维:8.92 克;
碳水化合物: 221.3克;
脂肪:59.6 克;
蛋白质:19.9克;
维生素C:18.5毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:207毫克
共含有热量:670千卡;
膳食纤维:8.05克;
碳水化合物: 209.3克;
脂肪:63.2克;
蛋白质:18.2克;
维生素C:20.1毫克;
维生素B1:0.26毫克;
钙:203毫克
共含有热量:659千卡;
膳食纤维:7.23克;
碳水化合物: 214.4克;
脂肪:63.5克;
蛋白质:16.6克;
维生素C:26.1毫克;
维生素B1:0.27毫克;
钙:211毫克
共含有热量:671千卡;
膳食纤维:8.08克;
碳水化合物: 224.3克;
脂肪:60.1克;
蛋白质:19.3克;
维生素C:20.6毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:215毫克
午      餐
类别星期一星期二星期三星期四
荤菜酱肘骨(100g)鱼香肉丝(100g)烤麸红烧肉(100g)时蔬牛腩(100g)*
主料猪肘子骨土豆,黄瓜,木耳,猪肉烤麸,猪瘦肉块土豆,西红柿,牛肉
荤菜象牙白炖鸭(100g)*香酥蝴蝶鱼(100g)*番茄鸡柳(100g)*老济南把子肉(100g)*
主料白萝卜,胡萝卜,鸭块冰鲜蝴蝶鱼鸡脯肉条把子肉瘦肉
半荤芹香粉皮炒肉(120g)乾隆冬瓜滑肉(120g)黄瓜炒鸡蛋(120g)▲小白菜豆腐炖肉(120g)
主料芹菜,鲜粉皮,鸡肉冬瓜,鸡蛋,猪肉黄瓜,鸡蛋,木耳,胡萝卜小白菜,炸豆腐,猪肉
素菜上汤娃娃菜(120g)海米油菜(120g)√醋溜绿豆芽(120g)√西葫木耳(120g)▲
主料娃娃菜,清真火腿油菜,海米绿豆芽,胡萝卜绿豆芽,胡萝卜
辅食酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)酸奶(100g)
主食米饭(100g)米饭(180g)米饭(100g)米饭(180g)
手指烤馍(70g)小花卷(70g)月牙馍(70g)双色卷(70g)
汤类绿豆汤(120g)玉米碴子粥(120g)黑米面粥(120g)荷叶粥(120g)
水果香蕉(100g)坚果(25g)胶东小黄瓜(100g)坚果(25g)
营养成分共含有热量:739千卡;
膳食纤维:8.75 克;
碳水化合物:239.2克;
脂肪:68.2 克;
蛋白质:18.5克;;
维生素C:52.2毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:242毫克
共含有热量:741千卡;
膳食纤维:8.93克;
碳水化合物: 243.7克;
脂肪:67.5克;
蛋白质:18.4克;
维生素C:26.2毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:239毫克
共含有热量:737千卡;
膳食纤维:7.93克;
碳水化合物:240.2克;
脂肪:60.7克
蛋白质:16.9克
维生素C:29.2毫克;
维生素B1:0.29毫克;
钙:244毫克
共含有热量:729千卡;
膳食纤维:7.28克;
碳水化合物:229.3克;
脂肪:57.2克;
蛋白质:17.2克;
维生素C:19.3毫克;
维生素B1:0.28毫克;
钙:233毫克

制表:审核:分管主任:分管领导:

注:半荤菜、素菜、主食、汤在不浪费的情况下自助取用。
带▲的为减盐菜品,带√为减油菜品,带*的为减糖菜品,食盐摄入量为5克/人/天,油塘摄入量25克/人/天


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