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| 山师附小第三周（9.18-9.20）食谱 | |||
| 早 餐 | |||
| 类别 | 星期三（18） | 星期四（19） | 星期五（20） |
| 小菜 | 西葫鸡蛋（80g) | 爆炒卷心菜（80g)* | 清炒油菜（80g)* |
| 主料 | 西葫，鸡蛋 | 卷心菜，胡萝卜 | 油菜，胡萝卜 |
| 小菜 | 清炒西兰花（80g)* | 1/2咸鸭蛋（80g) | 炒苤蓝（80g)* |
| 主料 | 西兰花，胡萝卜 | 咸鸭蛋 | 苤蓝，胡萝卜 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 鸡蛋羹（80g) | 煮鸡蛋（80g) |
| 主食 | 油酥烧饼（100g) | 花卷（60g) | 豆沙包（80g) |
| 肉卷（80g) | 蛋炒饭（100g) | 油饼（100g) | |
| 辅食 | 蒸胡萝卜（50g) | 蛋糕（50g) | 蒸南瓜 （50g) |
| 饮品 | 玉米面粥（200g) | 小米粥（200g) | 黑米面粥（120g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：655千卡； 膳食纤维：6.1 克； 碳水化合物：206.3克； 脂肪：55.46克1 蛋白质：17.7克； 维生素C：29毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:206毫克 | 共含有热量：660千卡； 膳食纤维：6.26克； 碳水化合物：213.1克 脂肪：56.6克； 蛋白质：18.5克； 维生素C：29.1毫克； 维生素B1:0.275毫克； 钙:209毫克 | 共含有热量：667千卡； 膳食纤维：6.59克； 碳水化合物：23.2克； 脂肪：63.5克； 蛋白质：19.2克2 维生素C：25.毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:211毫克 |
| 午 餐 | |||
| 类别 | 星期三（18） | 星期四（19） | 星期五（20） |
| 荤菜 | 香酥鸡排（100g) | 老济南把子肉（100g) | 滑蛋虾仁（100g) |
| 主料 | 鸡脯肉，番茄酱 | 瘦把子肉块 | 玉米，青豆，虾仁，鸡蛋 |
| 荤菜 | 土豆红烧肉（100g)* | 番茄鳕鱼（100g)* | 黄焖鸡（100g) |
| 主料 | 土豆，猪瘦肉块 | 冰鲜鳕鱼，番茄酱 | 土豆，鲜鸡块 |
| 半荤 | 洋葱炒蛋（120g)√ | 白菜豆腐炖肉（120g) | 冬瓜炖肉（120g) |
| 主料 | 洋葱，鸡蛋 | 白菜，鸡肉，豆腐，木耳 | 冬瓜，胡萝卜，猪肉 |
| 素菜 | 清炒小白菜（120g)▲ | 炒合菜（120g) | 清炒菜心（120g)√ |
| 主料 | 小白菜，胡萝卜 | 绿豆芽，山芹，胡萝卜 | 菜心，胡萝卜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) |
| 烤排（70g) | 奶香馒头（70g) | 紫米馒头（70g) | |
| 汤类 | 二米粥（120g) | 荷叶粥（120g) | 紫菜蛋花汤（120g) |
| 水果 | 苹果（100g) | 坚果（25g） | 香梨（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：737千卡； 膳食纤维：7.98 克； 碳水化合物：249.6克； 脂肪：67.5 克； 蛋白质：19.3克； 维生素C：58.8毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:231毫克 | 共含有热量：732千卡； 膳食纤维：8.66克； 碳水化合物：233.7克； 脂肪：59.1克； 蛋白质：18.9克； 维生素C：29毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:221毫克 | 共含有热量：739千卡； 膳食纤维：7.69克； 碳水化合物：239.9克； 脂肪：58.4克 蛋白质：18.4克 维生素C：28.1毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:227毫克 |
| 山师附小第四周（9.23-9.27）食谱 | |||||
| 早 餐 | |||||
| 类别 | 星期一(23) | 星期二(24) | 星期三（25） | 星期四（26） | 星期五（27） |
| 小菜 | 清炒娃娃菜（80g)▲ | 清炒西兰花（80g)√ | 爆炒卷心菜（80g)* | 椒油瓜条（80g) | 芹香花生米（80g)* |
| 主料 | 娃娃菜，胡萝卜 | 西兰花，胡萝卜 | 卷心菜，胡萝卜 | 黄瓜，胡萝卜 | 芹菜，胡萝卜，花生米 |
| 小菜 | 菠菜黄豆（80g) | 酱爆榨菜（80g) | 醋溜藕片（80g)√ | 胡萝卜炒鸡蛋（80g) | 1/2咸鸭蛋（80g) |
| 主料 | 菠菜，胡萝卜，黄豆 | 榨菜，胡萝卜 | 藕，胡萝卜 | 胡萝卜，鸡蛋 | 咸鸭蛋 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 鸡蛋羹（80g) | 煮鸡蛋（80g) | 鸡蛋羹（80g) | 煮鸡蛋（80g) |
| 主食 | 芝麻烧饼（100g) | 咸食（60g) | 油饼（80g) | 蛋炒饭（50g) | 肉饼（50g) |
| 糖包（80g) | 奶香馒头（100g) | 紫米馒头（100g) | 小花卷（80g) | 豆包（100g) | |
| 辅食 | 蒸山药（50g) | 蛋糕（50g) | 蒸玉米 | 豆沙酥（50g) | 蒸地瓜（50g) |
| 饮品 | 小米粥（200g) | 玉米面粥（200g) | 甜沫（200g) | 黑米面粥（200g) | 紫菜蛋花汤（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：663千卡； 膳食纤维：6.02 克； 碳水化合物：211.克； 脂肪：54.3 克； 蛋白质：17.3克； 维生素C：29毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:201毫克 | 共含有热量：659千卡； 膳食纤维：5.34克； 碳水化合物：201.6克； 脂肪：57.3克； 蛋白质：18.2克； 维生素C：28.2毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:205毫克 | 共含有热量：668千卡； 膳食纤维：6.39克； 碳水化合物：207.4克； 脂肪：63.2克； 蛋白质：17.2克； 维生素C：24.5毫克； 维生素B1:0.26毫克； 钙:208毫克 | 共含有热量：679千卡； 膳食纤维：6.23克； 碳水化合物217.1克； 脂肪：53.4克； 蛋白质：16.7克； 维生素C：23.4毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:213毫克 | 共含有热量673千卡； 膳食纤维；6.15克：碳水化合物：209.7克； 脂肪：54.3克； 蛋白质：17.5克； 维生素C：25.8毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:210毫克 |
| 午 餐 | |||||
| 类别 | 星期一(23) | 星期二(24) | 星期三（25） | 星期四（26） | 星期五（27） |
| 荤菜 | 香卤鸡腿（100g) | 香酥蝴蝶鱼（100g) | 白灼北极甜虾（100g) | 番茄鳕鱼排（100g)* | 时蔬牛肉（100g) |
| 主料 | 冰鲜鸡腿 | 冰鲜蝴蝶鱼 | 北极甜虾 | 冰鲜鳕鱼，番茄酱 | 土豆，西红柿，牛肉 |
| 荤菜 | 豆泡红烧肉（100g)* | 咖喱鸡块（100g) | 东坡肉块（100g)* | 孜然肉片（100g)* | 香酥鸡排（100g) |
| 主料 | 豆泡，猪瘦肉块 | 土豆，鲜鸡块 | 土豆，猪瘦肉块 | 猪肉，洋葱，木耳，蒜苔 | 鸡脯肉，番茄酱 |
| 半荤 | 番茄炒蛋（120g)√ | 苜蓿肉（120g) | 白菜烩松肉（120g) | 西葫炒肉（120g)√ | 黄豆瓣炖肉（120g) |
| 主料 | 西红柿，鸡蛋 | 土豆，鸡肉，胡萝卜，鸡蛋 | 白菜，鸡肉，粉条，木耳 | 西葫，猪肉 | 黄豆瓣，猪肉 |
| 素菜 | 醋溜土豆丝（120g)▲ | 白玉菇炒油菜（120g) | 清炒菜心（120g)√ | 醋溜豆芽（120g)▲ | 清炒小白菜（120g)▲ |
| 主料 | 土豆，胡萝卜 | 白玉菇，油菜，胡萝卜 | 菜心，胡萝卜 | 绿豆芽，胡萝卜 | 小白菜，胡萝卜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) | 米饭（150g) |
| 考手指摸（70g) | 花卷（70g) | 奶香馒头（70g) | 紫米馒头（70g) | 烤排（70g) | |
| 汤类 | 荷叶粥（120g) | 二米粥（120g) | 西红柿蛋汤（120g) | 小米绿豆粥（120g) | 玉米碴子粥（120g) |
| 水果 | 桔子（100g) | 坚果（25g） | 苹果（100g) | 坚果（25g） | 香梨（100g) |
| 营养成分 | 共含有热量：732千卡； 膳食纤维：6.39 克； 碳水化合物：246.4克； 脂肪：65.3 克； 蛋白质：18.7克； 维生素C：60.1毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:229毫克 | 共含有热量：738千卡； 膳食纤维：7.78克； 碳水化合物：235.1克； 脂肪：58.4克； 蛋白质：18.4克； 维生素C：29毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:227毫克 | 共含有热量：734千卡； 膳食纤维：8.19克； 碳水化合物：241.3克； 脂肪：59.3克 蛋白质：18.9克 维生素C：27.9毫克； 维生素B1:0.26.5毫克； 钙:231毫克 | 共含有热量：741千卡； 膳食纤维：9.91克； 碳水化合物：248.2克； 脂肪：69.5克； 蛋白质：23.7克； 维生素C：27.6毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:241毫克 | 共含有热量：739千卡； 膳食纤维：9.71克； 碳水化合物：247.1克； 脂肪：58.7克； 蛋白质：19.5克； 维生素C：26.2毫克； 维生素B1:0.27毫克； 钙:237毫克 |
| 山师附小第五周（9.29-9.30）食谱 | ||
| 早 餐 | ||
| 类别 | 星期一(29) | 星期二(30) |
| 小菜 | 清炒油菜（80g) | 醋溜土豆丝（80g)▲ |
| 主料 | 油菜，胡萝卜 | 土豆，胡萝卜 |
| 小菜 | 醋溜绿豆芽（80g)▲ | 爆炒卷心菜（80g) |
| 主料 | 绿豆芽，胡萝卜 | 卷心菜，胡萝卜 |
| 蛋类 | 煮鸡蛋（80g) | 鸡蛋羹（80g) |
| 主食 | 咸食（100g) | 小花卷（60g) |
| 小馒头（80g) | 油饼（100g) | |
| 辅食 | 蒸南瓜（50g) | 糖酥饼（50g) |
| 饮品 | 小米粥（200g) | 玉米面粥（200g) |
| 鲜牛奶（150g) | 鲜牛奶（150g) | |
| 营养成分 | 共含有热量：660千卡； 膳食纤维：7.15克； 碳水化合物：213.3克； 脂肪：53.6 克； 蛋白质：18.2克； 维生素C：28毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:203毫克 | 共含有热量：655千卡； 膳食纤维：6.74克； 碳水化合物：202.9克； 脂肪：59.1克； 蛋白质：19.5克； 维生素C：29.1毫克； 维生素B1:0.29毫克； 钙:208毫克 |
| 午 餐 | ||
| 类别 | 星期一(29) | 星期二(30) |
| 荤菜 | 清炒虾仁（100g) | 济宁甏肉（100g) |
| 主料 | 玉米，青豆，虾仁，胡萝卜 | 瘦猪肉块 |
| 荤菜 | 海带红烧肉（100g)* | 黑椒鸡块（100g)* |
| 主料 | 海带，豆泡，猪瘦肉块 | 土豆，鲜鸡块 |
| 半荤 | 鱼香肉丝（120g) | 白菜粉条炖肉（120g) |
| 主料 | 土豆，鸡肉，胡萝卜，木耳 | 白菜，鸡肉，粉条，木耳 |
| 素菜 | 清炒菜心（120g)√ | 清炒小白菜（120g)√ |
| 主料 | 菜心，胡萝卜 | 小白菜，胡萝卜 |
| 辅食 | 酸奶（100g) | 酸奶（100g) |
| 主食 | 米饭（150g) | 米饭（150g) |
| 花卷（70g) | 奶香馒头（70g) | |
| 汤类 | 二米粥（120g) | 小米绿豆粥（120g) |
| 水果 | 桔子（100g) | 坚果（25g） |
| 营养成分 | 共含有热量：735千卡； 膳食纤维：7.79 克； 碳水化合物：229.9克； 脂肪：62.39克； 蛋白质：19.4克； 维生素C：61.2毫克； 维生素B1:0.275毫克； 钙:231毫克 | 共含有热量：737千卡； 膳食纤维：9.08克； 碳水化合物：231.9克； 脂肪：59.2克； 蛋白质：19.6克； 维生素C：28毫克； 维生素B1:0.28毫克； 钙:229毫克 |
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